Previene el envejecimiento y estimula el recambio celular de la epidermis. Su carencia provoca fatiga, irritabilidad y aumenta la posibilidad de padecer enfermedades como la depresión, trastornos que se reflejan en el estado de la piel. Los alimentos como los frutos secos, las legumbres, las verduras de hoja verde, las nueces o los mariscos, contienen este mineral.
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