La mayor fuente de vitamina D es el sol. Esta vitamina interviene en la función del sistema inmune y protege frente a la diabetes y algunos tipos de cáncer. Nuestro cuerpo también la usa para fijar el calcio en los huesos. El problema es que en invierno, la exposición al sol es menor. Vivir en países nórdicos o no recibir suficiente exposición debido a la vida en las oficinas puede comprometer su absorción.
La realización de algunas dietas rápidastambién puede impedir contar con la dosis diaria necesaria.
Las cantidades recomendadas de vitamina D oscilan en adultos entre los 600 ul/día y los 800 u/l día para mayores de 70 años. Tras un análisis de sangre, el doctor te dirá qué cantidad de esta vitamina necesitas y cuáles son los suplementos que debes tomar. Nunca las tomes sin supervisión médica puesto que unas cantidades demasiado altas pueden ser tóxicas y producir un daño en tu salud.
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