10 Alimentos que combaten el Estreñimiento

El estreñimiento causa malestar, dolor abdominal, hemorroides, desgarros anales y, a la larga, puede ser peligroso. 

Se considera estreñimiento cuando evacúa menos de 3 veces a la semana. Para evitarlo, la dieta y unas medidas higiénico-dietéticas apropiadas pueden combatirlo. 

A continuación, te muestro qué alimentos debes incluir en tu dieta para acelerar el tránsito intestinal, reblandecer las heces y combatir de una vez por todas este problema.

alimentos para prevenir las infecciones vaginales #10

Los huevos, el marisco y el pescado son ricos en zinc. Este mineral ayuda a que se formen glóbulos blancos en el organismo, es decir, nuestras defensas y esto te ayudará a combatir las infecciones. Además, el huevo y el pescado contienen vitamina D que también ayuda al organismo a contener la invasión de microorganismos enemigos.

alimentos para prevenir las infecciones vaginales #9

Nunca debes prescindir de estos alimentos porque cuentan con vitaminas y minerales necesarios para que tu cuerpo resista a las infecciones. Por ejemplo, los cítricos, las fresas, los pimientos, el kiwi son ricos en vitamina C que reduce la inflamación de tu cuerpo y evita que enfermes.

alimentos para prevenir las infecciones vaginales #8

El aceite de oliva contiene una sustancia, la oleuropeína, útil para luchar contra infecciones vaginales como la candidiasis. Además, por su riqueza en vitamina E y antioxidantes, estimula el sistema inmunológico con lo que te será más fácil combatir estos problemas.

alimentos para prevenir las infecciones vaginales #7

El jengibre o kion es un alimento que estimula la depuración natural del organismo y ayuda a eliminar toxinas. También fortalece el sistema inmunológico y es un potente estimulante. Además mejora el sistema digestivo y calma cualquier tipo de inflamación.