No cometas el error de relacionar este mineral con la edad avanzada. La realidad es que comenzamos a perder masa ósea a los 20 años. Esto significa que para asegurarnos unos huesos fuertes, unos dientes sanos y un buen tono muscular, necesitas asegurar el calcio en tu dieta y así evitar la osteoporosis.
Si eres vegana o si llevas una dieta vegetariana, no te gusta la leche o comes pocos derivados lácteos, deberías considerar tomar complementos de calcio.
Asegúrate de tomar unos 1000 mg de este mineral al día.
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