La avena es un alimento muy recomendable para casos de estreñimiento. Contiene fibra soluble e insoluble (Aquí te explico los diferentes tipos de fibra y sus propiedades). La fibra insoluble, en concreto, absorbe agua, se hincha y ayuda a que las heces pasen más suavemente a través del tracto digestivo y puedan ser evacuadas con mayor facilidad.
La avena, además, contiene mucho calcio, fósforo y potasio con lo que ayuda a mantener unos huesos sanos y fuertes, así como a tener unos niveles óptimos de presión arterial.
Más buenas noticias de la avena: Es excelente para sentirte saciada y controlar el peso corporal. Inclúyela en tu desayuno.
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