Asegura buenas dosis de potasio en tu dieta. Mejorarás la sensación de ansiedad y controlarás los nervios.
La presión arterial alta es una situación que puede poner en riesgo tu salud. Suele producirse en momentos de estrés y es la responsable de algunos problemas graves de corazón e infartos cerebrales.
Las personas con esta dolencia suelen tomar fármacos hipertensivos y diuréticos que aumentan la eliminación de minerales. Los alimentos ricos en potasio, como el aguacate o los plátanos, compensar las pérdidas.
Los plátanos, además, contienen muchas vitaminas entre ellas las del grupo B que ayudan a mantener el sistema nervioso a raya.
Los alimentos verdes, las uvas, frutos del bosque como las moras y las frutas cítricas también lo contienen. Asegúralos en tu dieta diaria.
Por ejemplo, toma un rebanada de pan integral con guacamole en tu desayuno, un plátano a media mañana y verduras verdes en la comida o cena para aportar suficiente potasio a tu organismo pero sin superar los 4,7 gramos día que es la dosis recomendada para los adultos.
Las personas con insuficiencia renal tampoco deben consumir un exceso de potasio.
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