Un vaso de leche templada antes de acostarse puede ser un buen remedio natural para conciliar mejor el sueño.
El triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo no puede sintetizar y debe ser administrado a través de la dieta. Esta sustancia actúa como precursor de la serotonina, involucrada en la activación del sueño y del placer. Asimismo, activa la niacina, un tipo de vitamina B que regula el sistema nervioso.
También es esencial para la segregación de melatonina, la hormona precursora del sueño. Por eso, se recomienda tomar alimentos ricos en triptófano a lo largo del día y sobre todo, en la cena, para poder dormir mejor.
Se puede encontrar en los huevos, en el amaranto, en la leche, queso, semillas de calabaza, semillas de sésamo o ajonjoí, nueces, soja, tofu, pavo
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