Tener sobrepeso u obesidad es uno de los factores de riesgo más relevantes para sufrir una enfermedad de corazón. Las personas obesas suelen tener niveles altos decolesterol en sangre, hipertensión y diabetes.
Si además prefieres perder peso de forma saludable, sigue una alimentación equilibrada y variada, en la que no falten: grasas, proteínas, o hidratos de carbono. Tampoco fibra, vitaminas y minerales.
Pero sobre todo no olvides aumentar el ejercicio físico en tu rutina diaria. Estudios recientes han mostrado que la pérdida de peso combinada con la práctica de ejercicio es mucho más efectiva en adultos mayores obesos.
Intenta moverte todo lo posible durante el día. Siempre puedes usar las escaleras en vez del ascensor, caminar en vez de manejar, bajarte del autobús un par de cuadras antes y caminar hasta tu trabajo. En definitiva, comer menos y moverte más
No hay comentarios:
Publicar un comentario